レッグカールで注意すべき点

レッグエクステンションの逆で、屈筋の大腿二頭筋（ハムストリングス）を鍛える種目です。特に女の方はこの部位が弱いことが多いらしいので、重点的にやると良いかもしれません。ちなみに、僕は靭帯切ったせいで左がまだめっちゃ弱いです。

• 足首を曲げる
  膝を屈曲させるときに、足首を前側に曲げてやると効果的です。
• おしりを浮かせない
  屈曲するときに、おしりが浮いてしまうことがあります。これは重量オーバーになっていて、フォームが崩れるので重量を減らしましょう。

手は縦の棒を掴みましょう 足首を曲げよう おしりが浮くのは間違い！！