筋力トレーニング
重量設定のこと
速く泳ぐための筋トレ
最大筋力を向上させるために
瞬発力を向上させるために
その他の一般的な注意点
実際のメニュー 初めての方へ
トレーニングと食事
タンパク質について
1日の必要量
一度の吸収量
いつ補給するか
タンパク質を含む食品
脂質について
カルシウムについて
1日の吸収量
汗に含まれるカルシウム
カルシウムを良く吸収するには
カルシウムを多く含む食品