筋力トレーニング

重量設定のこと

速く泳ぐための筋トレ

最大筋力を向上させるために

瞬発力を向上させるために

その他の一般的な注意点

実際のメニュー 初めての方へ

トレーニングと食事

タンパク質について

1日の必要量

一度の吸収量

いつ補給するか

タンパク質を含む食品

脂質について

カルシウムについて

1日の吸収量

汗に含まれるカルシウム

カルシウムを良く吸収するには

カルシウムを多く含む食品