ラットプルダウンを効果的に行う

マシンを使った種目の中でも注意しないと正しく行うことが難しいです。意識することを列挙すると

• 背筋を伸ばす
  基本ですね
• 広背筋を意識する
  腕の力ではなく、背中で引っ張るようにしましょう
• 肘をできるだけ閉じる
  最後に広背筋を強く意識して、可動域を最大限に使います
  　こんな感じで、ぎゅっと閉めましょう