バックエクステンションで腰を痛めないために

何も考えないでやると腰を痛めることがあるので、注意が必要です。

• 腰椎を支点にしない
  上体が床と平行になるまで上げます。それ以上、腰を反ってはいけません。
• 平行で止める
  背筋、腹筋を緊張させて、少しの間、体を止めると効果的です

	ここから息を吐きながら挙げます
	ここで止めます。これ以上反ってはいけません